初為人母的你，很急切想知道奶水缺乏怎么催？那么就由南昌月嫂告訴您該怎么處理吧？乳母所需熱能和養(yǎng)分素比一般成人高，所以餐次要比平常多，養(yǎng)分物質(zhì)的濃度要比平常大些，食物種類也要全面，所需養(yǎng)分一般可與孕晚期相同。

      可是，對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需求還要高于孕晚期，故應(yīng)合理安排每日膳食，乳母每日應(yīng)多喝一些湯、水、每餐中應(yīng)有湯和粥，宜多吃些牛 乳、豆乳及其制品，以利于供應(yīng)蛋白質(zhì)和鈣，需適量吃些主食，供應(yīng)足夠的能量，吃量的動物性食物，為了吸取較多的維生素和礦物質(zhì)，還應(yīng)多吃些蔬 菜、生果等。

      跟著嬰兒生長發(fā)育，乳母的乳汁分泌量會繼續(xù)添加，在整個哺乳期，特別是嬰兒3個月-7個月時，由于乳汁分泌量添加需求繼續(xù)供應(yīng)較多養(yǎng)分，而出了月子就吃一般膳食，乳母不宜喝酒，也不宜吃辛辣和過咸的食物，吃藥也要非常慎重。

      母乳是適合嬰兒生長發(fā)育需求和消化才能的理想食物。直接關(guān)系到母親與嬰兒兩邊的，是母親給孩子的寶貴的禮物。所以每一位新手媽媽，要盡自己的盡力給孩子這份禮物。

      早要注意的是一些可能引起回奶的食物，比方韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精，由于麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁削減，對嬰兒晦氣。

    坐月子期間產(chǎn)婦能夠恰當(dāng)吃些山楂及山楂食物，這是由于山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮縮短及惡露的排出，對身體有優(yōu)點。 還有一些影響性的食物，辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及卷煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量吸取。由于油炸食物難 以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，并且油炸食物的養(yǎng)分在油炸過程中已丟失許多，產(chǎn)婦吃了對晦氣。

      不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，依據(jù)平常習(xí)氣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加劇腎臟的擔(dān)負(fù)。不要食用過量 味精，食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會形成嬰兒智力減退，生長發(fā)育緩慢等不良后果，在哺乳期好忌食味精。

      飲食即要養(yǎng)分豐厚，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也晦氣于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些生果，如果是冬季，生果從室外拿進(jìn)來時太涼，能夠在溫暖的室內(nèi)多放一段時間再吃，避免影響腸胃。夏日乳母吃冷飲也應(yīng)恰當(dāng)有所操控，不行像平常那樣為所欲為。

      不要喝茶葉水，由于茶葉中含有的物質(zhì)會隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和平白無故啼哭，使嬰兒睡覺欠好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒。

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